내 소리 만다라치유 연구 참여자 17

내소리심신치유연구회
2019-12-18
조회수 784


내 소리 만다라치유 연구 참여자 17 (남, 42세, 회사원)



 

[사전 심신 상태]

 현재 두 눈에 녹내장이 심해 회사에서 컴퓨터 업무를 하거나 집에서 TV 등을 보고 나면 눈이 많이 피로해지고 가끔은 눈에 약간의 통증이 있을 때도 있다. 회사에서의 업무가 나에게 부담이 되는 경우도 있으며, 스트레스를 받는 상황이 길어지면 마음이 조마조마해지고 불안하며, 조급한 증상이 나타날 때가 종종 있다.



그림

만다라 심리 분석

회기 기록

1

 

 1회기에서는 일상에서 받은 스트레스가 누적된 것이 적절히 표출되지 못하여 마음에 한 자리를 잡으면서, 빨간 핵의 중심에 중압감과 불안감으로 나타났고 신체의 약한 부분인 눈으로 옮겨지면서 증상들이 일어나고 있다. 그 마음을 알아차리면서 내면세계는 진정되어 가고 있으나, 신체의 변화를 두려워하는 양가적인 감정이 사라지지 않은 것 같다.

- 두 손에서 전기가 약하게 흐르듯이 느껴졌다. 소리에 따라 동작이 자연스럽게 따라가니 마음이 편안해졌다. 기운이 맑아지고 상쾌해졌다.

- 오늘은 처음이라 가운데 원을 그리고 자연스럽게 팔각의 모양까지 머릿속에 그림이 그려졌다. 세부적인 도안은 색칠하고 난 후 진행해야 할 것 같다. 그림을 그리는 동안 잡생각은 사라지고 머리가 맑고 깨끗한 상태로 되었다. 시간이 너무 빨리 지나가는 것 같다. 즐거운 시간이 되었다.

2

 

  2회기에서는 밖으로 펼쳐 나가는 형태의 삼각형 모양을 그리고, 외곽 부분을 연두색으로 채색하면서 스트레스를 외부로 표출하려 하는 것으로 보인다.

- 몸이 편안해지고 마음이 편안해졌다. 소리에 따라 손을 움직이자 두 기운이 느껴지고, 약한 전기 같은 느낌이다. 자연스러운 동작이 나왔다.

- 오늘은 가운데 원 테두리 바깥 부분을 느낌대로 도안하고 색칠하였다. 그림을 그리고 색칠하는 과정에서 복잡한 생각은 정리되고 마음이 편해졌다. 내 안의 느낌에 따라 그려지는 그림을 그리는 과정이 명상 같이 고요하고 편안함을 느꼈다.

3

 

 3회기에서는 연두색 에너지로 자신을 치유하려는 노력을 보여주는 한편, 붉은 색 계열로 채색하면서 스트레스를 밖으로 표출하고 있다. 또한 지난 회기에 스케치한 원들과 외곽의 팔각형을 금색으로 진하게 스케치하며 안정감을 느낀 듯하다.

- 소리를 통해 마음이 편안해졌다. 자연스런 손동작과 몸의 뻣뻣한 곳을 스트레칭 하니 몸이 한결 가벼워졌다.

- 가운데 중심 원을 색칠하고 그 주위의 원을 그리면 아무 생각 없이 편안해졌다. 직장 생활의 스트레스가 많이 해소되었다. 팔각형을 그리자 원과 공간이 채워지는 것 같다. 아름답고 밝은 원을 그리고 싶은 생각이 있었다.

4

 

 4회기에서는 원에 사각형과 십자 형태를 그려 넣어 전체적으로 방패의 느낌이 나는 형태를 그려, 자신을 보호하려는 마음을 나타낸 것 같다.

- 오늘은 손동작이 부드러워졌으며, 내 소리도 부드러운 소리가 났다. 몸도 편안해지고 마음도 편안해졌다. 명상 그 이상이다.

- 오늘은 내부 원의 바깥 부분의 한 부분을 그렸다. 처음 도안을 잘못해서 도형의 모양이 삐뚤어졌다. 내 소리를 하면서 그림을 색칠하니 마음도 편안해졌고 몸도 편안해졌다. 눈의 피로도 많이 해소되고, 눈에 힘이 들어가는 것 같다. 눈이 맑고 밝아지는 것 같다.

5

 

 5회기에서는 원과 타원을 이용 빛이 사방으로 퍼져 나가는 모습을 표현하며 경쾌하고 밝은 느낌을 준다.

- 오늘은 눈을 감고 내 소리 명상에 들어갔다. 눈을 감으니 편안하고 안정된 목소리가 나오면서 마음이 편안해지고 몸이 가뿐해지는 느낌이다. 서서 소리를 내며 동작을 할 때 자연스럽게 몸의 불편한 부위로 몸이 자연스럽게 스트레칭 되는 동작이 나왔다.

- 오늘은 그림을 그리는 데 실수가 있어서 금색 테두리선을 두껍게 칠했다. 빛이 사방으로 퍼져 나가는 느낌을 표현하려 하였다. 원 안의 열두 방향의 작은 원은 다양한 빛이 되어 퍼져 나가는 느낌을 받았다.

6

 

 6회기에서는 원 안에 삼각형으로 이루어진 다양한 색상의 조각들을 붙여 넣었는데, 외곽을 연두와 빨강으로 채색하여 역동적인 느낌을 준다. 5회기에서 시작된 내면의 변화가 가속도 있게 진행되는 모습이다.

- 내 소리 내는 과정에서 몸 특히 머리 부위에서 약간 탁한 냄새가 나왔다. 내 몸 안의 탁한 기운이 내 소리를 내는 과정에서 몸 밖으로 빠져 나옴을 알 수 있었다. 팔 동작과 다리 동작을 함께 하니 자연스러운 춤과 유사한 동작이 나왔다. 몸과 마음이 편안해지고 눈이 맑아지는 느낌을 받았다.

- 오늘은 작은 원 안에 정사각형을 넣고 다양한 색으로 칠해 보았다. 스케치북을 조금씩 메워 나가니 처음 생각했던 것과 다른 느낌이 들었다. 색칠하는 동안 내 소리를 내니 편안하고 아무 생각 없이 몸이 맑아지는 느낌을 받았다. 눈에 힘이 조금 쌓이는 느낌을 받았다.

7

 

 7회기에서는 원 안에 작은 원으로 이루어진 형태를 그렸는데, 바퀴와 같이 경쾌한 느낌을 주며, 파랑과 녹색을 중심 색으로 사용하여 치유와 정화가 이루어지는 느낌을 준다.

- 명상에 잠기자 마음이 편안해지고 내 소리는 조금 작아지지만 편안하게 나왔다.

- 오늘도 큰 원의 한 부분을 칠하자 마음이 편안해지고 두 눈이 편안해지고 맑아지기 시작했다. 오늘의 그림은 조금 서두른 면이 있었다.

8

 

 8회기에서도 5회기에서 시작된 변화가 계속된 것으로 보이며, 파랑과 주황이 좌우 중심을 잡으며 채색되어 있다. 원 안에 그려진 형태는 문을 연상시키며 중심은 문고리로 보인다. 힘든 현실 속에서 자신을 찾아갈 문을 발견하고자 하는 모습과 같고, 하단 양쪽에 그려진 2개의 별은 자신을 인도해줄 지혜의 표시로 보인다.

- 두 눈을 감고 조용히 내 소리 명상을 하니 처음에는 주위 사람들의 소리가 약간 신경 쓰였으나 조금 지나니 마음이 차분해졌다. 서서 소리를 내어 보니 목소리를 통해 내 안의 막힌 무언가가 조금씩 풀려나가는 것이 느껴졌다.

- 내 소리를 내면서 그림을 그리니 복잡하던 생각이 많이 사라지고 단순함을 느꼈다. 오늘 그림은 약간의 실수도 있었고 별도 그려 보았다. 그림을 그리고 나니 눈이 맑아지고 마음은 편안해지고 기분이 좋았다.

9

 

 9회기는 자기 개방이 더욱 진행된 모습으로서, 원 가운데 그려진 문양은 한국의 전통 창호 문과 유사한, 밖으로 열려진 창문으로 보인다. 양쪽으로는 밝은 느낌의 육각형을 그려 넣었고 바탕은 노랑과 녹색 계열로 채색해 기쁨과 자유, 치유를 표현한 듯하다.

- 두 눈을 감고 내 소리를 하니 마음이 편안해지고 몸이 가벼워졌다. 서서 손동작을 자연스럽게 하면서 내 소리를 내니 몸 안의 막혔던 부분이 내 소리를 통해서 뚫리는 느낌이 들었다.

- 내 소리를 하면서 도안을 하니 복잡하던 생각이 단순해지고 편안해졌다. 오늘은 바깥 부위부터 색칠을 하였다. 가운데 부분은 색칠하지 못하게 되었다. 오늘은 도안하는데 시간이 많이 소요되었다. 오늘도 내 소리 만다라를 마치자 마음이 편안해지고 눈의 피로도 많이 해소되었다. 평소 컴퓨터를 자주 사용하니 눈이 많이 혹사되었으나, 내 소리 만다라로 심신의 치유가 되어 기분이 좋다.

10

 

 10회기에서는 8각형을 완성하였는데, 마지막 도형을 노랑과 파랑으로 주로 채색해 밝은 느낌이다. 8각형의 완성으로 숫자 8과 연관된 안정감을 얻게 되었고, 새로운 정서를 준비하고자 하는 것 같다.

- 내 소리 명상에 들어가니 조용하고 고요한 마음의 상태가 되었다. 짧은 시간이지만 두 눈을 감고 있는 동안 편안하고 상쾌한 시간이었다. 일어나서 동작과 소리를 함께 하니 새가 하늘을 나는 것처럼 가벼운 느낌이 들었다.

- 오늘은 가운데 팔각형을 완성하였다. 매번 그림을 그리는 동안 아무 생각 없이 느낌대로 그리다 보니 어느덧 가운데 부분이 완성되었다. 조금 뿌듯하다. 그리고 나니 두 눈이 맑아지고 마음은 편안해졌다. 즐거운 시간이었다.

11

 

 11회기에서는 우측 상단에 연(鳶)과 같은 느낌을 주는 도형을 그려 넣고 녹색과 노랑을 중심으로 다양한 색상으로 채색했다. 어디에 매이지 않고 훨씬 자유롭고 편안해지려는 내면을 보여준다.

- 내 소리와 명상 시에는 편안하고 가벼운 느낌을 받았다. 내 소리 동작 시에는 소리에 따라 동작이 자연스럽게 나오고, 소리도 자연스럽고 편안하게 나왔다. 마음의 안정이 되니 기쁨을 느꼈다.

- 오늘 그림은 팔각형 테두리의 바깥 부분을 색칠하였고 특별한 생각이나 계획 없이 그림을 그렸다. 그림과 소리를 동시에 하는 것이 초기에는 약간 어색하였으나 점차 안정적으로 되는 것 같다. 그림을 그리고 나니 두 눈이 많이 편안해진 것 같다.

12

 

 12회기에서도 원과 밖으로 펼치고 퍼져 나가는 모습으로 내면을 치유하고 안에 고여 있던 감정들을 정화하고자 한 듯하다.

- 조용하고 부드러운 소리를 내자 몸과 마음이 차분해지는 것 같다. 편안하고 자연스러운 동작에 맞는 몸과 손의 동작이 나왔다. 심신이 안정되었다.

- 내 소리 만다라를 진행하니 시간이 빨리 지나갔다. 그림을 그리고 나니 마음이 안정되고 눈이 맑아지는 것 같다. 오늘 그림은 지난번에 마무리되지 못한 부분을 완성하고 새로운 부분에 도안하고 색칠을 하였다. 편안하고 즐거운 시간이 되었다.

13

 

 13회기는 원과 삼각형이 주가 된 더 복잡한 도형을 표현하였으며 색상도 다양하게 사용하여, 현재 회사 업무로 피곤하고 지쳐 있는 상태를 보여주는 듯하나, 그림 외곽으로 갈수록 녹색과 파란색 계열을 많이 사용해, 자신을 극복하고 치유해감을 나타낸 느낌이다.

- 내 소리 명상을 하니 오늘 받은 스트레스로 가슴이 답답하던 증상이 사라졌다. 일어서서 내 소리와 함께 동작을 하니 심신이 더욱 편안해지고 안정이 되었다.

- 내 소리를 하며 그림을 그리고 나니 두 눈이 많이 맑아졌다. 최근에 바쁜 회사 업무로 눈에 피로가 심하였는데 많이 좋아졌다. 오늘 그림은 그냥 생각나는 대로 원을 활용하여 그리고 색칠을 했다. 매번 더 잘 할 수 있었는데 하는 아쉬움이 남았다. 즐겁고 편안하고 좋은 시간이 되었다.

14

 

 14회기에서도 원 속에 복잡한 여러 가지 형태를 그렸는데 13회기에 비해 정리된 모습이며, 처음으로 글자(한자)를 그 안에 써넣었다. 한자를 써넣은 것은 단조로움에서 벗어나 변화를 추구하고 있음을 보여주는 것 같다.

- 낮은 소리의 음을 내었다. 몸이 가볍고 편안해졌다. 서서 동작을 하니 동작이 자연스럽게 나오고 심신이 편안해졌다.

- 오늘은 그림을 그리던 중간에 간단한 한자를 써 보고 싶어 한자를 몇 글자 넣어 보았다. 그림이 약간 변형된 것 같다. 그림을 그리고 나니, 눈이 편안해지고, 마음이 가벼워졌다. 그림을 그리는 시간은 즐거운 시간이다.

15

 

 15회기에서는 원, 곤충, 나무 등 다양한 모습을 표현하였고, 다양한 색상을 사용하였다. 나무와 곤충은 성장과 새로운 탄생을 의미하고 사각형을 완성하여 조화로움을 찾은 것으로 보여, 치열한 노력이 일차적으로 결실을 맺은 시점으로 보인다.

- 시간이 지나면서 나도 모르는 사이 생각이 적어지고 마음이 편안해진다. 서서 손을 부드럽게 움직이며 동작을 할 때마다 손끝이나 손바닥 중앙 부위에 전기가 흐르듯이 찌릿찌릿하다. 가벼운 동작임에도 몸을 편안하게 해 주고 마음이 안정이 된다.

- 오늘은 도안을 하는 과정에서 한자 같은 도형을 넣고 싶은 생각이 들어 넣어보았다. 그림은 당초 생각했던 이미지에 많이 미치지 못한다. 차츰 발전이 될 것 같다. 중앙의 큰 네모를 15회기 차에 마무리 하였다. 그동안 다양한 도형을 그림에 넣고 싶었으나, 그 결과가 너무 복잡해진 것 같다. 다음 회기부터는 조금 단순하고 간결한 도형을 넣어 편안하고 안정적인 그림으로 마무리하고 싶다. 내 소리와 함께 그림을 그리니, 머릿속의 복잡한 생각은 사라지고 마음은 편안해지고 기분 좋고 즐거운 시간이 되었다. 바쁜 일상 속에 지친 눈이 편안해지는 느낌이다. 감사한 마음이 피어난다.

16

 

 16회기는 다채로운 문양을 사용하면서 조급함이 생기고 마음의 생각과 머리의 생각으로 갈등하면서 의식적으로 안정감을 찾으려는 자신을 발견하며 새로운 도전이 필요함을 느꼈다. 원 안에 그려진 8개의 별은 새로운 탄생을 위한 지혜를 염원하는 모습 같다.

- 자연스럽게 소리가 커졌다가 작아졌다 하면서 음을 탔다. 일어서서 가벼운 손동작과 몸동작을 하니, 자연스러움 속에 편안함이 충만해진다. 여러 사람과 함께 하니, 각자의 개성과 전체의 어우러짐이 조화에서 이루어지는 것 같다.

- 오늘 16회기부터는 평소보다 시간이 많이 걸렸다. 프로그램 중반부에 그렸던 금색 테두리가 그림 진행 과정에서 나에게 조금 부담이 되었다. 느낌대로 별 생각 없이 그림을 그렸다. 세밀하게 진행하지 않았다. 전체 그림 분위기와 조금 어긋나는 듯하다. 조금 더 신경을 써서 그릴 걸 하는 후회도 조금 들었다. 그림을 마치고 나니 나도 모르게 마음이 편안하고 안정된 느낌이 일주일간 편안한 여행을 다녀온 것 같다.

17

 

 17회기에서는 녹색과 파랑을 중심 색으로 하여 중앙의 사각형을 받치는 기둥 같은 모습을 표현하였다. 변화 속에서도 안정을 추구하며 흔들리지 않으려는 내면을 표현한 것으로 보인다.

- 두 눈이 편안해지기를 바라는 마음으로 내 소리 명상에 들어갔다. 마음이 차분해졌다. 일어서서 손바닥을 펴고 손에 힘을 빼고 자연스러운 동작을 진행하니 몸의 막혔던 부분이 풀어지듯 전기가 약하게 흐른다.

- 이번 회기에는 아래쪽 부분에 아무 생각 없이 순간 떠오르는 도안대로 그림을 그렸다. 도안이 단순하여 매번 색칠할 때 어떤 배색을 할지 고민하는 시간이 길어졌다. 그동안 색깔 배색을 고민한 탓인지 단순한 도안에 색깔을 칠하고 나니, 지난 회기보다는 조금 마음에 든다. 오늘도 그림을 그리는 동안 편안하고 조용하고 즐거움을 느끼니 내가 마치 신선이 된 것 같다. 즐겁고 행복한 시간이다.

18

 

 18회기에서는 다른 회기보다 마음을 다스리면서 신체의 반응도 느끼고 마음의 소리도 듣고 따사함을 느끼는 주황색을 천골(薦骨)에 머물게 함으로써 큰 이치를 깨달은 듯하다.

- 소리의 울림이 내 안의 복잡하고 불편한 감정이나 생각을 씻어주는 것 같다. 늘 느끼지만 나의 소리로 나의 심신의 피로를 풀 수 있다는 것은 정말 대단하다고 생각된다.

- 20회기가 다가오고, 도안 상의 그림 분량이 좀 많이 남아 있다 보니 평소보다 시간이 더 많이 소요된다. 그러나 아무 생각 없는 편안한 마음의 상태에서 느낌대로 도안을 그리고 색칠을 하는 것은 참 단순한 것 같지만 큰 이치가 있다고 느낀다. 그림을 마치고 나면 오래 앉아 있어서 몸은 조금 불편하나 마음이 가볍고 편안해져 참 좋은 느낌을 받을 수 있고, 이와 같이 마음이 안정되고 편안한 상태로 삶을 살아가는 것은 사람에게는 큰 축복이 아닐까 하는 생각이 든다. 오늘도 즐겁고 행복한 시간이었다.

19

 

 19회기에서는 그림의 하단을 주로 채색하였는데 형태는 단순하게 원과 삼각형만을 사용하였고, 색상은 파란색 계열과 빨강을 주로 사용하였다. 하단에서 중앙에 중심이 된 기둥을 받쳐주며, 더 단단하게 현실에 뿌리박으며 안정을 찾으려 한다.

- 복잡하던 생각들이 사라지고, 스트레스와 긴장된 몸이 편안해졌다. 서서 동작을 하면서 내 소리를 하니 두 손으로 자연스럽게 기가 흐르며, 몸이 자연스럽게 움직임이 마치 우주의 자연스러운 이치대로 몸도 그렇게 움직이는 것 같다. 내 소리 동작을 마치니 어느새 심신이 편안해졌다.

- 오늘은 19회기로 스케치북의 아래 부분을 채울 차례이다. 지난 번 18회기 때 상단부에 색칠한 부분이 통일이 되지 않아 오늘은 하단부의 색칠 배색을 통일하여 보았다. 생각 외로 시간이 많이 소요되었다. 도안은 아주 단순하였으나, 색칠하는 시간 동안 아무 생각 없이 그림 색칠에만 집중하니 잡생각은 사라지고 마음이 편안해졌다. 그림의 하단부가 완성되니 조금 뿌듯한 느낌이 들었다.

20

 

 

20회기에서는 7개의 무지개색의 선이 밖으로 퍼져 나가는 모습을 표현하였는데 이중 붉은 색이 높은 비율을 차지한다. 밖으로 분출되는 형태의 붉은 색은 내면에 쌓아 두었던 화와 스트레스를 외부로 표출하는 모습이다. 무지개는 내적 상처의 치유를 의미하여, 치열한 자신과의 싸움을 통해 치유가 진행되고 있음을 보여준다.

- 여러 명이 함께 각자의 소리를 내니 내 소리가 전체의 소리가 되어 하나가 되는 듯한 느낌이다. 혼자서 하는 소리보다 다 함께 하는 소리는 웅장하고 멋지며 아름답다.

- 오늘 20회기 마지막 그림을 그렸다. 초반, 중반부에 그렸던 가운데 큰 사각형 부분을 사방에서 환한 빛으로 비추어주는 그런 느낌의 그림을 생각하고 그렸다. 스케치북 한 장을 모두 채우고 나니 매 회기 때 그렸던 부분이 다 함께 생생하게 표출되는 느낌이다. 그동안 살아오면서 받은 스트레스를 네모난 사각형 부분에 가두어 놓고, 그 주위의 밝은 빛으로 가둬진 스트레스를 녹여 해소하는 듯한 느낌이다. 그동안 그림을 그리는 과정에서 여러 번 실수를 하여, 실망감도 많았지만, 그래도 한 장을 마무리했다는 기쁨이 그 실망감을 뒤덮는다. 그동안 내 소리를 하면서 그림을 그릴 수 있는 시간이 있어 많이 행복하고 즐거웠다.

 

[체험 기록]


 나를 포함한 많은 사람들은 현대의 가정생활, 직장생활, 사회생활을 하는 과정에서 받는 다양한 스트레스와 중압적인 긴장감으로 인하여 몸은 굳고 혈액순환이 안 되어 병들게 되었고, 마음은 조급하고 불안하여 안절부절 못하는 불안정한 삶을 살아왔다.

 내 소리 만다라치유 프로그램을 매 회기 수행하는 과정에서, 내가 느낀 점은 내 소리와 만다라치유 과정이 나의 몸과 마음에 쌓여 있는 스트레스와 중압감을 확실히 해소하여 주었다는 점이다. 이로 인해 나는 보다 편안하고 즐거운 일상생활을 살아갈 수 있게 되었다. 직장에서 컴퓨터 앞에 앉아 업무를 해야 하는 나는 하루 일과를 마치고 나면 시력이 많이 감퇴되고, 눈에 피로가 쌓여갔다. 그러나 내 소리 만다라치유 과정을 시행하고 나면 눈의 피로가 풀어지고 시력이 다시 회복되어졌다. 매번 반복되는 생활이지만 나이가 들어감에도 현재는 조금씩 건강이 나아지고 있음을 느낄 때는 기분이 좋아지고 즐겁다.

 과거에는 직장에서 특정 직원의 행동이 나를 스트레스 받게 하고 화가 치밀어 올라 주체할 수 없어 그 자리에서 특정 직원에게 화를 내기도 했지만, 이제는 그와 같은 일이 일어나더라도 편안한 마음으로 그 직원의 행동과 원인을 생각해 보고 화를 내지 않고 차분하게 대응하게 되었다.

 그동안 내 소리 심신치유와 내 소리 만다라치유를 함께 진행해 왔던 회원들의 얼굴을 지금에 와서 돌이켜보면, 과거 처음 만났을 때보다 더욱 아름답고 맑고 젊어진 모습이다. 나 또한, 과거 사진속의 나의 모습과 현재의 나의 모습을 비교해보면 현재의 얼굴이 더욱 아름답고 품위 있어진 것 같다. 나의 소리와 내가 그리는 그림으로 보다 건강해지고 젊어진 나의 모습을 보니 뿌듯하다.

 앞으로도 생활 속에서 내 소리와 만다라치유를 통해서 더욱 젊고 건강하게 살아갈 것이다. 그리고 많은 사람들이 내 소리 만다라치유 과정을 통해서 심신의 스트레스가 해소되어, 보다 건강하고 행복한 삶을 살아갈 수 있기를 기대해 본다.



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